Ať už se snažíte zhubnout, nebo preferujete zdravý životní styl, je pro vás klíčovým dobře sestavený jídelníček. Bez něj byste se ve svém stravování jen těžko orientovali.
Když chci zhubnout…
Pokud se snažíte zhubnout, je pro vás důležité správné sestavení jídelníčku. Nejdříve se však zaměřte na vaše BMI, tedy Body Mass Index, který si snadno spočítáte s pomocí BMI kalkulačky. BMI kalkulačka vám v tomto směru velmi pomůže. Na základě výsledku poznáte, zda jste se svou váhou v normě, zda trpíte nadváhou či obezitou. Od tohoto výsledku se lépe odrazíte a budete přibližně tušit, kolik by pro vás bylo ideální zhubnout.
Plnohodnotná strava
Se sestavením jídelníčku vám mohou pomoci odborníci z pestryjidelnicek.cz. Díky nim získáte jídelníček na míru za pár minut. Při připravování nejrůznějších jídel vám však budou více než nápomocné kalorické tabulky, které vám pomohou v zorientování se v potravinách a jejich kalorických hodnotách. Budete mnohdy překvapeni, kolik se například v jedné koblize či pšeničném rohlíku skrývá kalorií. Pokud budete kalorické tabulky používat pravidelně, brzy se zorientujete v hodnotách základních potravin a pokrmy se vám budou jednodušeji připravovat.
Pozor na živiny!
Rozhodujícími by však pro vás měly být nejen kalorie, ale také výživové hodnoty potravin. Dbejte především na dostatek bílkovin, zdravých tuků, vitamínů, minerálních látek a vlákniny. Vyhněte se naopak nadbytečné konzumaci nezdravých tuků a cukrů. Ty se skrývají především v průmyslově zpracovaných potravinách a polotovarech. Soustřeďte se proto spíše na konzumaci čerstvých potravin, ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů, semínek a méně tučného masa.
Pro inspiraci
Inspirací se pro vás mohou stát především zdravé recepty, které by se měly stát základem vašeho jídelníčku. Díky nim bude sestavování jednotlivých jídel snazší a vy si jejich přípravu brzy zapamatujete.
